试着估算一下，在平常的工作日里，你会遭遇多少次分心。

然后，将这个数字乘以 25。

这就是你因分心而损失的专注时间（以分钟计）。加州大学欧文分校专门研究数字干扰问题的学者格洛丽亚·马克（Gloria Mark）指出，在受到干扰后，平均需要约 25 分钟（确切地说是 23 分钟 15 秒）才能重新投入到原本的任务中。

多项研究都证实了这一点。分心不仅会占用干扰发生期间的时间，还会打断你的思维进程，其影响甚至会持续长达半小时之久（前提是这半小时内没有再次发生分心）。